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Tomoフィットネスタイトル
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フィットネス製品
フィットネスボール マッサージボールホワイト55cm マッサージボールブルー65cm フィットネスボール

ヴァレオ エクササイズボール ブルー65cm

4300円  (税込)


ヴァレオ マッサージボール ブルー65cm

4800円  (税込)


エグゼラックス マッサージボール55cm

5000円 3680円 (税込)


ノーバーストボディボール ブルー 65cm

3500円  (税込)

フィットネスボール ヴァレオ ジャンプ・ロープ スピード ヴァレオ ジャンプ・ロープ ウエイト ボールエクササイズ+ヨガストレッチビデオ

ヴァレオ ボディーボール ピンク 55cm

3000円  (税込)


ヴァレオ スピード・ジャンプ・ロープ

2100円 1470円 (税込)


ヴァレオ レザー・ジャンプ・ロープ

2625円 1680円 (税込)


Young Forever ボールエクササイズ+ヨガストレッチビデオ

2980500円(税込)  

フィットネスボール フィットネスボール

ヨガスターターキット


3980円2480円(税込)

ヨガマット


2650円1000円(税込)  より




健康で若々しく、いつまでも美しくいるために。

有酸素運動(Aerobic Exercise)って?

 有酸素運動とは、「主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。」ということです。

  アメリカスポーツ医学会(American College of Sports Medicine)は、「有酸素運動」の定義を「大きな筋群をリズムよく使って長時間継続できる運動」としています。長時間運動することにより身体の酸素需要が増え、有酸素系代謝をより効果的に活用することができます。

ウオーキング、軽いジョギング、縄跳び、自転車、そして軽い水泳などが有酸素運動です。

フィットネスボール また、負荷を与える運動でも、軽度から中等度の運動を日常的に行うことで、心肺機能の向上や、高血圧や糖尿病といった生活習慣病のリスクを減らせることが知られています。
その際、どのくらいの運動がこの場合適切かという目安として、心拍数を使う方法が有ります。

それは、((220-年齢)+安静時脈拍数)÷2で求められます。
例えば、年齢30才の人で安静時脈拍数が75の人ですと、(220-30+75)÷2=132となり、この心拍数をこえない程度の運動が中等度の運動ということになります。
しかし、これはおおまかな目安で、すでに病気と伴にもある方や、血圧のお薬や、心臓のお薬を服用している場合はあてはまらないので注意が必要です。こうした人の場合は、医師と相談しながら運動を処方してもらうことが必要です。

ACSMのFIT Society Pageの「The role of phisical activity in cancer prevent ion」(がん予防における運動の役割)というページによると、2002年の政府機関のデータでは、結腸がんにおいてだいたいよく運動する(男性で週2500キロカロリー消費する)グループでは週1000キロカロリー消費するグループに比べて40%ほどリスクが軽減したと報告しています。

フィットネスボール ボールエクササイズの楽しさ

ボールエクササイズは、病後のリハビリテーションに使われるなど、関節への負担が少なく、優しい運動から高度な運動まで楽しく続けることができます。

はじめは、バランスをとって座ることから始めましょう。

例えば、長時間のパソコンの作業などで、どうしても首が前に出たり、背骨が一方向に傾いていたりします。そうした悪い姿勢の矯正には、ボディーボールは最適です。私の経験では、はじめはバランスをとって座っているだけで、背筋が伸び、重心が股関節のよい加減の所におさまるので、からだが楽になっているのが感じられます。


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  3. メール
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2017年11月の営業日
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2017年12月の営業日
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真珠の恵み 石鹸35g
真珠の恵み 石鹸35g

262円(税込)1〜10個まで
真珠の恵み入浴剤

250円 (税込)1〜20個まで
備長炭軽石 かるたん
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ホタテの力くん 野菜・果物洗い パック 
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備長炭歯ブラシ 
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  快適生活トモ Yahoo店(http://store.shopping.yahoo.co.jp/tomo-shop/)
 


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